ისუნთქე ცნობიერად
დაინიშნე დრო ტელეფონით ან სხვა მმოწყობილობით ,როდესაც ერთი საათის გასვლის შემდეგ ზარის დარეკვისთანავე მიეცი საკუთარ თავს დრო, რომ ცნობიერად, ღრმად და ნელა ისუნთქო …
გამოიყენე ქოქოსის ცხიმი
ქოქოსის ცხიმოვან მჟავას სხეული ადვილად ითვისებს და გარდაქმნის ენერგიად, ქოქოსის ცხიმი არა მარტო საკვების მომზადების დროს შეგიძლიათ გამოიყენოთ არამედ როგორც კანის მოვლის საშუალება. ის თქვენს კანს რბილს და პრიალას გახდის.
მიიღეთ ჯანჯაფილი
ცხელ წყალში დაამატეთ ლიმონის წვენი და გახეხილი ჯანჯაფილი. ჯანჯაფილი გემრიელია ასევე სტაფილოს წვენში ან გამთბარ ვაშლის წვენში დარიჩინთან ერთად.
გაანებივრე საკუთარი თავი ჯანმრთელი სასუსნავით
თუ სახლიდან გადიხარ აუცილებლად რამდენიმე ჯანმრთელი სასუსნავი გაიყოლე მაგ. ბანანი
იოგის პოზები
თუ მთლიანი სავარჯიშოს გაკეთების დრო არაგაქვთ, შეასრულეთ დღეში ერთი პოზა 1-3 წთ დღეში და თქვენს ენერგიას არაფერი ემუქრება.
სეგმენტური სუნთქვა
გინდათ გქონდეთ მეტი ენერგია სანამ სადგურიდან სამსახურამდე მიდიხართ!?
სეგმენტური სუნთქვა დაგეხმატებათ , გადაგი ოთხი ნაბიჯი ჩაისუნთქე 4 ჯერ, გადადგი 4 ნაბიჯი ამოისუნთქე 4ჯერ.
დაიძინეთ ადრე და გაიღვიძეთ ადრე
არაქვს მნიშვნელობა გიყვართ თუ არა დილით ადრე ადგომა , შეეცადე ყოველდღე 22.00 სთ-ზე დაიძინო, არ გეძინებათ მაინც დააძალეთ თავს და ასევე დააძლეთ თავს დილით ადგომა.
მიირთვი თხილეული
თხილეული როგორც სასუსნავი,დაამატე სალათში ან დილის ფაფაში
არ დაივიწყო საუზმე
საუზმეზე შეეცადე კეფირი, ჰერკულესი, ხილის კოკტეილი, ქიშმიში და თხილეული მიირთვა.
დატოვეთ კომენტარი