დავალება
- შენი ვინაობა, რას აკეთებ და რას ელი ამ პროგრამისაგან.
- დაწერე შენი პოტენციური სტრესული სიტუაცია. ეს შეიძლება იყოს: ურთიერთობები, კარიერა, ოჯახური და ფინანსური მდგომარეობა, შენი ჯანმრთელობა, კვება, ბიუჯეტი, ფიზიკური მდგომარეობა, რამდენად კმაყოფილი ხარ საკუთარი თავით და ა.შ… აარჩიე ერთი სფერო
- შეაფასე შენი მდგომარეობა ამ სფეროში 0 დან 10. 0 ძალიან ცუდად ვგრძნობ თავს 10 ძალიან კარგად ვგრძნობ თავს.
- რა არის ამ სტრესის გამომწვევი მიზეზი? როგორ ფიქრობ?
- როდესაც ამ სტრესულ სიტუაციაზე ფიქრობ, რა გავლენა აქვს მას შენს ცხოვრებაზე? ჩამოწერე კონკრეტულად. არის ეს ფიზიკური ტკივილი, დესტრუქციული ფიქრები, ცუდი შეგრძნებები.
- რა არის ამ სიტუაციაში კარგი? ხედავ თუ არა გაკვეთილს ამ სიტუაციაში? შეგიძლია თუ არა ამ სიტუაციიდან სარგებლის მიღება, რომ მომავალში გაითვალისწინო? რა არის ეს სარგებელი–გაკვეთილი დაწერე კონკრეტულად.
- რამდენად მნიშვნელოვანია შენთვის, რომ ეს სიტუაცია დარეგულირდეს?
- რა სიხშირით ბრუნდება ეს ტრესული სიტუაცია შენს ცხრებაში?
- როგორ გესმის სიტყვა სტრესის მართვა?
- რამდენად მართავ შენს სტრესს?
- რა არის შენთვის საკუთარ თავზე დაკვირვება?
უპასუხე ყველა კითხვას და პასუხები დადე ჯგუფში ესეთი მიმდევრობით.
#სახელი_გვარი_დღე_1
წარმატებებს გისურვებ.
მე ვიცი შენ ეს გამოგივა.
დატოვეთ კომენტარი